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五月病にならないようにするためには?


前回は「五月病」について紹介しました。

ゴールデンウィーク明け「五月病」に注意

五月病



五月病にならないようにするためにはどうすればいいか、みなさんは知っていますか?

今回は、五月病にならないようにするために、簡単にできることを紹介します。

ぜひ、やってみてくださいね!

五月病にならないようにするためには?


五月病にならないようにするためには、どうすればいいでしょうか?

それはストレスをためないことです。

では、簡単にできるおすすめのストレス解消法を紹介します。



たくさん笑うこと


みなさんは毎日、たくさん笑っていますか?

たくさん笑うと、自律神経のバランスを整えたり、免疫力を強くするそうです。

私のおすすめは「お笑い番組」です。
好きなコメディアンのテレビ番組やYouTubeなどを見て、たくさん笑っています。

最近、あまり笑っていないと言う人は、楽しいアニメやテレビ、映画、YouTubeなどを見て、
毎日たくさんに笑いをとりいれましょう。


友達に会って話す


私のストレス解消法は、休みの日や仕事の後など、友達に会ってたくさん話すことです。

友達と話をすることで、不安やイライラした気持ちが整理されたり、アドバイスがもらえたりして、
スッキリします。

今は、コロナの影響でなかなか会えなくなっていますが、
LINEやzoomなどビデオ通話でもいいと思います。


散歩する


おすすめは朝起きてから1時間以内に15~30分の散歩です。


たくさん太陽を浴びることは、笑うことと同じで、自律神経が良くなるそうです。
毎日散歩すると、鳥の声を聞いたり、きれいな花を見つけたりして、いい気持ちになります

また、健康のためにも散歩はおすすめです。



いかがでしたか?

どれも簡単にできる五月病にならないためのストレス解消法です。
ぜひやってみてくださいね!

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